こんにちは！
エイチエスプロモーション準所属
☪月の宴☪の山田 紘輝です。
最近よく家で使っているものがあります。
それはヨガマットです！
父親から譲り受けたダンベルも隣に置いてあります笑
まだまだ自宅にいることも多く、いつも重宝しています。
ヨガマットは毎日健康と自己鍛錬の為にプランク(体幹トレーニング)をしています！
内容は
・エルボープランク(肘をついて行う、よく見るやつ)1分
・フルプランク(肘を伸ばして行うプランク)1分
・サイドプランク(肩肘と足を床につける横向きのプランク) 左右 30秒ずつ
いつもこれを1セットは毎日するようにして、
元気がある時はこれを2セットほどやっています！
そして最近体幹を鍛えていたからか、
歌やダンスなどで身体を動かした時の軸のブレやバランスの乱れも減った気がします！
毎日、たったの3分だけの運動でも実感する効果が出ているので、
体幹ってすごいんだなぁ。。。
と思います。
これからも今だからこそ、家にいても出来る健康的な習慣を増やしていこうと思ってます！
皆さんも自宅で行っている運動などありましたらぜひ教えて欲しいです！
毎週日曜22:30〜23:00
調布FM83.8
「こんな気持ちです。」
にて、☪月の宴☪として5分間のコーナーを毎週担当しております！
ぜひご視聴ください！
山田紘輝でした。
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